Een natuurlijk slaapmiddel helpt je om makkelijker in slaap te vallen, je kalmer te voelen en beter door te slapen in de nacht. Met natuurlijke ingrediënten zoals planten en kruiden, vitamines en mineralen en lichaamseigen stoffen is een natuurlijk slaapmiddel niet verslavend.
Slecht slapen beïnvloedt je hele dag en zelf merk ik vooral in de zomer dat ik moeite heb om vroeg in slaap te vallen als het buiten nog licht is. Door een natuurlijk slaapmiddel met melatonine te nemen, word ik rustiger en val ik makkelijker in slaap. Dit zorgt ervoor dat ik me overdag uitgerust voel en goed kan presteren op mijn werk.
De beste natuurlijke slaapmiddelen per categorie:
- Beste Algemene Keuze: Natuurlijk Presteren
- Beste Veggiecaps Keuze: XXL Nutrition
- Beste Keuze Zonder Melatonine: Noocube
Natuurlijke slaapmiddelen zijn verkrijgbaar als tabletten, capsules, poeder of olie. Populaire ingrediënten zijn onder andere melatonine, valeriaan, 5-HTP en CBD-olie.
Beste natuurlijk slaapmiddel overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste Algemene Keuze | Check Prijs bij Natuurlijk Presteren |
|
Beste Veggiecaps Keuze | Check Prijs bij XXL Nutrition |
|
Beste Keuze Zonder Melatonine | Check Prijs bij Noocube |
|
Beste Ashwagandha | Check Prijs bij Natuurlijk Presteren |
|
Beste CBD-Melatonine Combinatie | Check Prijs bij Naturecan |
|
Best Opneembare GABA | Check Prijs bij Slaapwijzer |
|
Beste Multifunctionele Keuze | Check Prijs bij Bol |
De 7 beste natuurlijke slaapmiddelen onderzocht
100% Natuurlijk | 12-in-1 Nachtrust en Stemming
Nachtrust en stemming van Natuurlijk Presenteren lijkt de juiste combinatie gevonden te hebben tussen het allerbeste uit de natuur! In 1 plantaardige capsule zitten 12 verschillende natuurlijke ingrediënten. Deze perfect gedoseerde ingrediënten maken natuurlijke slaapverwekkers aan. Waar de capsule van zich differentieert van andere producten is dat het: 100% natuurlijk is, niet verslavend en je wordt energiek en fris wakker.
10% kortingscode: Slaapwijsheid10
- Ontspannen voor het slapengaan
- 100% plantaardig en natuurlijk
- Helpt natuurlijke slaapverwekkers aan te maken
- Wordt fris wakker
- Gemakkelijk door te slikken
- Geen verslavende werking
- Top klantenservice die graag vragen beantwoord
- Mindere wanneer je niet van supplementen houdt
XXL Nutrition Melatonine Plus
XXL Nutrition Melatonine Plus is een verpakking met zestig vegetarische capsules. Naast melatonine bevatten deze ook magnesium, wat helpt om extra energie te krijgen bij vermoeidheid. Je slikt dagelijks eenvoudig één capsule voor het slapengaan.
- Vegetarische capsules
- 30 minuten voor slapengaan 1 capsule innemen
- Magnesium helpt voor extra energie bij vermoeidheid
- Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
- Voldoende voor 2 maanden
- Iets lastiger opstaan na inname
- Geen andere kalmerende ingrediënten
Noocube Sleep Upgrade
Als je op zoek bent naar een natuurlijk slaapmiddel zonder melatonine, is Noocube Sleep Upgrade een goede keuze.
Het bevat onder andere kalmerende ingrediënten zoals citroenmelisse en lavendel, die goed werken bij stress- of angstklachten. In combinatie met vitamine D (dat de melatonineproductie ondersteunt), magnesium (ontspannende werking) en calcium (helpt sneller in te slapen), verbetert het je nachtrust.
Al vanaf dag één merkten we meer rust bij het gebruik van dit supplement, waardoor slapen ook makkelijker werd. Voor alle positieve effecten dien je het een tijd in te nemen, dit duurt namelijk zo’n drie maanden.
Het innemen van het supplement vonden we soepel en makkelijk met een glas water. Opvallend was de aanbevolen hoeveelheid van vier capsules per dag, wat we vrij veel vonden. Als je dit aanhoudt, kun je een maand vooruit met de verpakking die iets duurder is dan gemiddeld.
We raden de Noocube Sleep Upgrade aan voor makkelijker inslapen, diepere slaap en een uitgeruster gevoel, en dat alles zonder melatonine.
- Helpt bij stress dankzij citroenmelisse en lavendel
- Melatonineproductie bevordert dankzij vitamine D
- Makkelijker en sneller inslapen dankzij calcium
- Al na 30 minuten effect, past goed in avondroutine
- Niet goed-geld terug garantie
- Alle positieve effecten volledig merkbaar na 3 maanden door natuurlijke ingrediënten
- 4 capsules per dag
- Hogere prijsklasse als je één exemplaar afneemt
Natuurlijk Presteren Ashwagandha KSM-66
Deze ashwagandha capsules van Natuurlijk Presteren helpen je ontspannen in stressvolle periodes en dragen daarmee bij aan een goede nachtrust.
Het supplement bevat enkel ashwagandha en geen andere ingrediënten. Het gaat hierbij om een hoogwaardig extract in de meest pure vorm. We vonden het goed dat het volledige spectrum van actieve bestanddelen in de wortel behouden wordt, omdat het supplement zo beter werkt.
Het innemen was eenvoudig. Iedere dag namen we 1 of 2 capsules in met een glas water. We vonden het doorslikken prima, omdat de capsules makkelijk glijden in de hals. Bij voorkeur neem je het supplement bij het ontbijt of voor het slapengaan.
We merkten een positief effect op onze stressniveaus en ervoeren meer rust door dit supplement te gebruiken. Het heeft niet alleen positieve effecten op stress, maar ook op je cognitie en immuunsysteem. Let erop dat de capsules wel geschikt zijn voor vegetariërs, maar niet voor veganisten.
We raden deze ashwagandha capsules van Natuurlijk Presteren aan als je op zoek bent naar een natuurlijk middel tegen stress.
- Helpt ontspannen in stressvolle perioden
- Hoogwaardig extract in meest pure vorm
- Volledige spectrum actieve bestanddelen van wortel behouden
- Hoge concentratie: 5% withanolides
- Bevat geen extra ingrediënten
- Niet geschikt voor veganisten
NATURECAN Slaap Druppels
De slaapdruppels van NATURECAN bestaan uit een combinatie van CBD-olie en melatonine. De CBD-olie is gemengd met MCT-draagolie heeft een positief effect op je stemming, pijngevoelens en slaap. De druppels zijn volledig vrij van THC. Het natuurlijk slaapmiddel bevat melatonine, wat ervoor zorgt dat je slaperig wordt en beter slaapt. Eén flesje bevat 720 druppels. Dagelijks breng je 30-60 minuten voor het slapengaan vijf druppels aan onder je tong en slikt deze na een minuut door. Waar het SLEEPTO drankje bijvoorbeeld niet door iedereen als even smakelijk ervaren wordt, zijn de slaapdruppels vrijwel smaakloos.
Exclusieve Dokterfit kortingscode -15%: DFIT15
- Makkelijk in te nemen voor wie niet van tabletten of capsules houdt
- Bevat CBD-olie met een rustgevende en ontspannende werking
- 100% vrij van THC (de werkzame stof in wiet en hasj)
- Bevat melatonine, wat slaap bevordert
- Vrijwel smaakloos
- Onhandige verpakking
- Deze CBD-olie kan alleen voor het slapengaan gebruikt worden vanwege de melatonine
- Hoogste prijs
GABA Natura Smelttabletten
De GABA Natura Smelttabletten zorgen voor een rustig gevoel in je hoofd. Het supplement bevat natuurlijke GABA, wat verkregen wordt door de fermentatie van melkzuurbacteriën. Dit zorgt ervoor dat het supplement veel makkelijker door het lichaam opgenomen kan worden dan de synthetische variant van het supplement. Naast het hoofdingrediënt bevatten de tabletten ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine. Deze ingrediënten dragen bij aan weerstand tegen stress en geestelijke veerkracht. Het smelttablet plaats je onder je tong waar deze in ongeveer twintig minuten smelt. Een smelttablet vind ik vooral fijn als ik bijvoorbeeld water bij de hand heb. Met de prettig citroensmaak was hij bovendien totaal niet onaangenaam.
- Van natuurlijke oorsprong (niet synthetisch)
- Afgifte via mondslijmvlies, waardoor maagdarmkanaal gemeden wordt
- Bevat ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine
- Voor geestelijke veerkracht & weerstand tegen stress
- De citroensmaak vinden wij erg lekker
- Twee tabletten per dag nodig
- Relatief grote tabletten moeten twintig minuten smelten
COMBI DEAL Consiouz Good Night caps + Dreamcaps
De COMBI DEAL Consiouz Good Night caps + Dreamcaps is de ideale keuze voor wie zijn nachtrust wil verbeteren met een multifunctioneel slaapmiddel. Door de afwisseling tussen Good Night en Dreamcaps kun je elke nacht genieten van een optimale nachtrust, zonder dat je lichaam gewend raakt aan een enkele werkzame stof. Dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en uitgerust wakker wordt.
- Multifunctionele aanpak voor betere nachtrust
- Helpt sneller in slaap te vallen en verbetert de slaapkwaliteit
- Ideaal om af te wisselen voor een langdurig effect
- Vermindert vermoeidheid overdag
- Bevat natuurlijke ingrediënten zoals GABA, melatonine, en valeriaan
- Afwisseling tussen twee supplementen vereist consistent gebruik
- Mogelijk minder effectief bij incidenteel gebruik
Waar moet je op letten bij het kopen van een natuurlijk slaapmiddel?
- Ingrediënten: een van de belangrijkste zaken waar je op let bij het kopen van een natuurlijk slaapmiddel zijn de ingrediënten. Veel slaapmiddelen bevatten melatonine, wat ervoor zorgt dat je makkelijker in slaap valt. Andere populaire ingrediënten zijn valeriaan, 5-HTP, CBD-olie, GABA, L-tryptofaan en magnesium. Natuurlijke slaapmiddelen kunnen tevens kruiden of andere vitaminen en mineralen bevatten.
- Dosering: naast de ingrediënten zelf is het ook belangrijk om op de dosering te letten. Bepaalde ingrediënten hebben een maximale aanbevolen hoeveelheid per dag die je liever niet overschrijdt. Voor melatonine geldt bij volwassenen een dosering van 0,1 tot 1-2 mg als normaal. Op de ingrediëntenlijst zie je hoeveel van een ingrediënt er in het slaapmiddel zit. Teveel is ongezond, terwijl te weinig vaak weinig of geen effect heeft.
- Variatie: er zijn natuurlijke slaapmiddelen op de markt met maar één werkzaam ingrediënt, bijvoorbeeld melatoninepillen. Andere natuurlijke slaapmiddelen bevatten een combinatie van tot wel twaalf werkzame ingrediënten die helpen bij slaap en tegens stress, angst of vermoeidheid.
- Type supplement: een natuurlijk slaapmiddel is in verschillende vormen verkrijgbaar. Veel voorkomende vormen zijn capsules, tabletten of pillen die met water ingenomen worden. Slaapmiddelen zijn tevens verkrijgbaar in poedervorm, waarbij je het poeder oplost in water. Om beter te slapen gebruik je ook oliën, zowel voor inwendig als uitwendig gebruik. De laatste drie opties zijn ideaal als je moeite hebt met het slikken van pillen.
De populairste ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen
- Melatonine: melatonine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je hersenactiviteit afneemt en je rustiger wordt,1 waardoor je makkelijker in slaap valt. Daarnaast wordt het dopamineniveau verlaagd, waardoor je je minder wakker en energiek voelt.2 Melatonine is een hormoon dat door het lichaam geproduceerd wordt onder invloed van daglicht. Als het buiten donkerder wordt, maakt je lichaam dit hormoon aan, waardoor je je slaperig begint te voelen.
- 5-HTP: 5-HTP is een stof die het lichaam zelf aanmaakt en in de hersenen wordt omgezet in serotonine. Serotonine is een gelukshormoon en een laag niveau staat in verband met depressie, slaapproblemen en andere gezondheidsproblemen.3 Serotonine vermindert angst,4 waardoor je makkelijker in slaap valt.
- Valeriaan: in een natuurlijk slaapmiddel is valeriaan een populair ingrediënt. Het heeft een kalmerende werkt en helpt om sneller in slaap te vallen. Het kruid vermindert de activiteit in je hersenen en zenuwstelsel, waardoor je minder angst en stress ervaart.
- CBD-olie: CBD-olie staat ook wel bekend als wietolie en wordt gemaakt van de toppen van de cannabisplant. Waar wiet THC bevat (de stof die je high maakt), bevat CBD-olie enkel de kalmerende stof CBD. De inname van CBD-olie lijkt te helpen bij slapeloosheid.5
- GABA: de stof GABA zorgt voor rust in je hoofd. Deze stof is lichaamseigen, maar is ook als supplement verkrijgbaar. Hoewel de stoffen dezelfde werking hebben, is de GABA niet hetzelfde. GABA-receptoren spelen een belangrijke rol bij slaap6 en uit onderzoek blijkt dat het helpt bij slapeloosheid7.
- L-tryptofaan: tryptofaan is een aminozuur dat door het menselijk lichaam aangemaakt wordt en dat – net als 5-HTP – nodig is om serotonine aan te maken. Het stofje draagt bij aan slaaprust en gaat depressieve gevoelens op die manier tegen.
- Magnesium: magnesium is een mineraal dat bijdraagt aan je gemoedstoestand, stofwisseling en je stress onder controle houdt. Daarnaast speelt het een rol bij diepe en gezonde slaap. Ongeveer de helft van de mensen in de westerse wereld heeft een magnesiumtekort8 en daarom bevatten slaapmiddelen regelmatig dit mineraal.
Mijn eigen ervaring
Bij het kiezen van een natuurlijk slaapmiddel let ik met name op de ingrediënten in het middel. Het liefste kies ik voor een slaapmiddel dat zowel slaap bevordert als een kalmerende werking heeft, omdat niet kunnen slapen bij mij vaak komt door stress of drukte in mijn hoofd. Ik vind een tablet of capsule makkelijk en prettig om in te nemen en ik wacht liever niet op een smelttablet, mede omdat ik gevoelig ben voor smaakjes van tabletten.
De soorten natuurlijke slaapmiddelen
- Tabletten of pillen: een natuurlijk slaapmiddel is verkrijgbaar als tablet of pil. Deze middelen zijn solide en hebben geen omhulsel. Je neemt een tablet of pil in met water.
- Capsules: een capsule lijkt op een tablet of pil, maar heeft een omhulsel met daarin een poeder. De capsule lost op, waardoor het poeder op de juiste plek in je lichaam vrijkomt. Capsules slik je, net als tabletten, met water in.
- Poeder: een natuurlijk slaapmiddel in poedervorm is oplosbaar in water en zorgt voor een drankje, net als een bruistablet. Dit is ideaal voor mensen die moeite met pillen hebben, maar heeft vaak een sterke (aangename of onaangename) smaak.
- Olie: slaapmiddelen zijn verkrijgbaar in olievorm, zowel voor inwendig als uitwendig gebruik. CBD-olie breng je aan onder je tong en slik je na een korte inwerktijd door. Andere oliën zijn bedoeld voor op je kussen of lichaam om je door middel van de geur tot rust te brengen.
- Thee: eer zijn verschillende soorten kruidenthee verkrijgbaar met een rustgevende werking, bijvoorbeeld omdat ze kamille bevatten. Let er goed op dat het product geen theïne bevat, omdat dit juist een negatief effect op je nachtrust heeft. Een kruidenthee kan helpen om je een rustig gevoel te geven, maar is vaak minder effectief dan de andere soorten slaapmiddelen.
- Lichttherapie: er zijn bepaalde soorten lichttherapie die je lichaam op natuurlijke wijze helpen om te slapen. Zo helpt een wake up light niet alleen om wakker te worden, maar simuleert het ook een zonsondergang voor het slapengaan, waardoor je makkelijker in slaap valt. Een daglichtlamp helpt met fel licht tegen een winterdip en kan ook helpen om ’s nachts beter te slapen.
- Verzwaringsdeken: een verzwaringsdeken is misschien niet het eerste waar je aan denkt bij een natuurlijk slaapmiddel, maar kan een goede manier zijn om tot rust te komen en makkelijker in slaap te vallen.
Conclusie
Een natuurlijk slaapmiddel helpt je om makkelijker in slaap te vallen zonder een verslavende werking te hebben. De Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming capsules komen bij ons als beste uit de test. Dit middel bevat twaalf natuurlijke ingrediënten, waaronder 5-HTP, valeriaan en L-theanine.
De NATURESAN Slaap Druppels zijn een goede keuze voor mensen die moeite hebben met het slikken van tabletten. Je brengt deze druppels met CBD-olie en melatonine aan onder je tong en slikt deze makkelijk door. Ben je op zoek naar een natuurlijk slaapmiddel zonder melatonine? Dan kies je voor SLEEPTO Slaapmiddel Zonder Melatonine.
Een natuurlijk slaapmiddel is een goede keuze bij lichte of niet vaak voorkomende slaapproblemen. Bij aanhoudende klachten of slaapproblemen die je dagelijks leven beïnvloeden, raden wij je aan eerst contact met je huisarts op te nemen.
Veelgestelde vragen
Wat is een goed slaapmiddel zonder recept?
De Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming capsules bevatten twaalf natuurlijke ingrediënten en komt bij ons als beste natuurlijke slaapmiddel uit de test. Je hebt geen recept van de huisarts nodig om dit product aan te schaffen.
Welk slaapmiddel helpt echt?
Een effectief natuurlijk slaapmiddel is melatonine, een stof die nodig is om je slaperig te maken. De Braincaps Night Slaappillen bevatten onder andere melatonine en 5-HTP om je nachtrust te bevorderen.
Wat is een onschuldig slaapmiddel?
Een onschuldig slaapmiddel is een middel dat geen verslavende werking heeft en waar je geen recept voor nodig hebt. In onze top 11 vind je verschillende voorbeelden, zoals de NATURESAN Slaap Druppels.
Waar word je slaperig van?
Het stofje in je lichaam dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt is melatonine. Je lichaam maakt dit aan als het buiten donker begint te worden. Echter, schermen met blauw licht gaan dit tegen, waardoor je bij het gebruik hiervan te weinig melatonine aanmaakt.
Welk slaapmiddel is niet verslavend?
Een natuurlijk slaapmiddel is niet verslavend. Dit zijn bijvoorbeeld slaapmiddelen met melatonine, met planten of kruiden uit de natuur of met vitaminen en mineralen die een kalmerende werking hebben. Deze slaapmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar.
Bronnen
1 Functional MT1 and MT2 melatonin receptors in mammals
2 The roles of dopamine and serotonin, and of their receptors, in regulating sleep and waking