Slaapexpert Niels heeft de afgelopen jaren heel veel slaapmiddelen getest, waaronder GABA. Uiteindelijk concludeerde hij dat er slechts drie écht goede GABA supplementen zijn. Je vindt deze supplementen in dit artikel.
Het beste GABA supplement is effectief, bevat geen vulstoffen, is goed opneembaar en heeft een goede dosering. Het Natuurlijk Presteren | Goede Geestelijke Balans GABA supplement voldoet aan al deze punten. Dit supplement is zelfs volledig natuurlijk. Het is dan ook de beste allround keuze.
De beste GABA supplementen per categorie:
- Beste GABA Combinatie: Natuurlijk Presteren
- Laagste dosis: GABA Plus
- Best Opneembare GABA: GABA Natura
Naast het gewenste effect zijn er bij supplementen als GABA ook nadelige wisselwerkingen met medicatie mogelijk. Lees daarom onderstaande informatie omtrent onder andere bijwerkingen goed door. Zo weet je zeker dat je het juiste supplement op de juiste manier gaat suppleren.
Beste geteste GABA supplementen overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste GABA Combinatie | Check Prijs bij Natuurlijkpresteren |
|
Laagste dosis | Check Prijs bij Bol |
|
Best Opneembare GABA | Check Prijs bij Slaapwijzer |
Beste geteste GABA supplementen onderzocht
Natuurlijk Presteren | Goede Geestelijke Balans
De unieke samenstelling tussen Gaba met L-theanine hebben een remmende en ontspannende werking op het zenuwstelsel. Daarbij heeft de toegevoegde vitamine B6 een goed effect op de mentale balans. De supplementen van Natuurlijk presenteren zijn samengesteld door een biobased chemicus die veiligheid bovenop stelt. De supplementen zijn veilig uitgebalanceerd voor een maximale positieve werking
-10% kortingscode: Slaapwijsheid10
- Alleen positieve gebruikers
- Genoeg voor 30 tot 60 dagen
- Direct opneembaar
- 100% plantaardig
- Unieke samenstelling
- Top klantenservice die graag vragen beantwoord
- Minder prettig wanneer je moeite hebt met supplementen slikken
GABA Plus Sublinguaal - Vitakruid
Dit supplement is het best opneembare GABA supplement. Het smelt direct, wat zorgt voor een betere opname. Het zorgt ook dat het beter werkt in combinatie met Magnesiumtauraat en vitamine B1. Zo is uiteindelijk een lagere dosis nodig.
- Smelttablet
- Best opneembaar
- Meest effectief
- Duurder
GABA Natura Smelttabletten
De GABA Natura Smelttabletten zorgen voor een rustig gevoel in je hoofd. Het supplement bevat natuurlijke GABA, wat verkregen wordt door de fermentatie van melkzuurbacteriën. Dit zorgt ervoor dat het supplement veel makkelijker door het lichaam opgenomen kan worden dan de synthetische variant van het supplement. Naast het hoofdingrediënt bevatten de tabletten ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine. Deze ingrediënten dragen bij aan weerstand tegen stress en geestelijke veerkracht. Het smelttablet plaats je onder je tong waar deze in ongeveer twintig minuten smelt. Een smelttablet vind ik vooral fijn als ik bijvoorbeeld water bij de hand heb. Met de prettig citroensmaak was hij bovendien totaal niet onaangenaam.
- Van natuurlijke oorsprong (niet synthetisch)
- Afgifte via mondslijmvlies, waardoor maagdarmkanaal gemeden wordt
- Bevat ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine
- Voor geestelijke veerkracht & weerstand tegen stress
- De citroensmaak vinden wij erg lekker
- Twee tabletten per dag nodig
- Relatief grote tabletten moeten twintig minuten smelten
Andere voordelen
Hulp tegen angst en stress. Omdat GABA werkt als een rem op het brein, helpt het je om te ontspannen. Bij stress of angst zit je brein in een (te) hoge versnelling waar je niet snel uit kunt. Hierdoor slaap je hoogstwaarschijnlijk ook beter.
Een onderzoek heeft aangetoond dat GABA effectief kan zijn als ontspanner.6 Als nog een klein bijkomstig effect blijkt het je immuunsysteem te versterken in momenten van stress.
In nog een onderzoek namen mensen die 100mg GABA en maten de onderzoekers langzamere hersengolven bij de deelnemers. Langzame hersengolven zijn een teken van een verlichting van stress. Hierdoor hadden de deelnemers minder stress tijdens het doen van moeilijke wiskundige sommen.7
GABA verlaagt de bloeddruk. In een studie die onderzocht of de GABA in chlorella hielp tegen hoge bloeddruk, is ondervonden dat na 12 weken de bloeddruk significant is verminderd.8 Een verlaging van de bloeddruk kan op zijn beurt weer helpen om te slapen. Een hoge bloeddruk is een teken van een staat van alertheid, wat je tegenhoudt om ‘s avonds te slapen.
GABA dosering
Dit zijn de doseringen die gebruikt zijn in de wetenschappelijke onderzoeken. We raden je altijd aan zo laag mogelijk te beginnen en geleidelijk meer te gebruiken wanneer je geen effect voelt.
Voor slaap, stress en angst: begin met 200mg 1 uur voor het slapen gaan.
GABA bijwerkingen
Het supplement wordt over het algemeen goed verdragen door volwassenen. Toch zijn er altijd bijwerkingen mogelijk. De mogelijke bijwerkingen zijn:
- Vermindering van eetlust
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Verstopping
- Brandende keel
- Misselijkheid
Slik je medicijnen? Dan kan het voorkomen dat deze een werking hebben op het GABA systeem of een wisselwerking met GABA als supplement. Slik je een van de volgende medicaties, neem dan contact op met je dokter voor dat je GABA als supplement neemt:
- Hoge bloeddruk medicatie. GABA kan je bloeddruk verlagen. Neem je het in combinatie met andere medicatie voor bloeddruk, dan kan je bloeddruk te laag worden.
- Antidepressiva. Deze medicijnen kunnen werken op het GABA systeem.
- Medicatie die effect heeft op hersenactiviteit.
In het kort
Ondanks dat GABA als supplement zeker nog meer onderzocht moet worden, zijn de eerste resultaten veelbelovend. GABA speelt ongetwijfeld een enorm belangrijke rol in je slaap, we weten alleen nog niet 100% of het supplement dat ook doet. Wil je het zelf uitproberen? Dan raden we je aan dat te doen via bol.com via de onderstaande link. Dit supplement hebben we zelf getest.
De GABA Natura Smelttabletten zorgen voor een rustig gevoel in je hoofd. Het supplement bevat natuurlijke GABA, wat verkregen wordt door de fermentatie van melkzuurbacteriën. Dit zorgt ervoor dat het supplement veel makkelijker door het lichaam opgenomen kan worden dan de synthetische variant van het supplement. Naast het hoofdingrediënt bevatten de tabletten ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine. Deze ingrediënten dragen bij aan weerstand tegen stress en geestelijke veerkracht. Het smelttablet plaats je onder je tong waar deze in ongeveer twintig minuten smelt. Een smelttablet vind ik vooral fijn als ik bijvoorbeeld water bij de hand heb. Met de prettig citroensmaak was hij bovendien totaal niet onaangenaam.
- Van natuurlijke oorsprong (niet synthetisch)
- Afgifte via mondslijmvlies, waardoor maagdarmkanaal gemeden wordt
- Bevat ook L-theanine, pantotheenzuur en biotine
- Voor geestelijke veerkracht & weerstand tegen stress
- De citroensmaak vinden wij erg lekker
- Twee tabletten per dag nodig
- Relatief grote tabletten moeten twintig minuten smelten
Veelgestelde vragen
Wat is GABA?
Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een neurotransmitter, of chemische boodschapper, in de hersenen. Het blokkeert specifieke signalen in het centrale zenuwstelsel, waardoor de hersenen langzamer gaan werken. Dit heeft een beschermend en kalmerend effect op de hersenen en het lichaam.
Wat doet GABA?
GABA geeft een kalmerend effect. Mensen slikken een GABA supplement om:
– Angst te bestrijden
– Slaap te verbeteren
– In een betere stemming te komen
– Te helpen tegen ADHD symptonen
Wanneer neem je een GABA supplement in?
300mg een uur voor het slapen gaan geeft het beste een effect volgens onderzoek.
Waar zit GABA in?
GABA zit vooral in gefermenteerd voedsel zoals:
– tempeh
– kimchi
– gefermenteerde vis
– zuurdesem
– moerbeibier
– sake
GABA zit in kleinere hoeveelheden in bruine en rode rijst, erwten, tarwe, gerst, spinazie, boerenkool, broccoli en zoete aardappel.
Hoe snel werkt een GABA supplement?
Slechts één uur na inname van GABA zagen mensen een aanzienlijke toename van alfagolven, die gevoelens van kalmte en ontspanning veroorzaakten. De effecten van GABA kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te stabiliseren bij mensen met hypertensie.
Bronnen
1 GABA mechanisms and sleep
2 Reduced Brain GABA in Primary Insomnia: Preliminary Data from 4T Proton Magnetic Resonance Spectroscopy (1H-MRS)
3 Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial
4 Sleep-promoting effects of the GABA/5-HTP mixture in vertebrate models
5 GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep
6 Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans
7 Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks
8 Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study